স্বাস্থ্যকথা

ডেঙ্গু জ্বর হলে যা করবেন

  

পিএনএস ডেস্ক : ডেঙ্গুজ্বর একধরনের ভাইরাস থেকে হয়। এর অপর নাম ‘ব্রেকবোন ফিভার’। কারণ ডেঙ্গুজ্বরে প্রচুন্ড শরীর ব্যথা হয় যা হাড় ভাঙ্গা ব্যথার মত তীব্র। আমাদের দেশে জুলাই থেকে ডিসেম্বর মাসে এর প্রাদুর্ভাব বেশী হয়। এডিস জাতীয় মশার কামড়ে ডেঙ্গুজ্বর হয়।ডেঙ্গু ভাইরাস কয়েক প্রকারের। একধরণের ভাইরাস দিয়ে সংক্রমণ হলে সে ভাইরাস দিয়ে আর ভবিষ্যতে ডেঙ্গু হবে না। তবে তার যদি অন্য প্রকার ভাইরাস দিয়ে পরবর্তীতে ডেঙ্গুজ্বর হয় তা খুব মারাত্মক হতে পারে।স্বাস্থ্য অধিদপ্তরের হিসেবে, রাজধানীতে গত আট মাসে

জেনে নিন মাড়ি থেকে রক্ত পড়লে যা করবেন

  

পিএনএস ডেস্ক: দাঁত ব্রাশ করার সময় কিংবা শক্ত ধরণের কোনো খাবার খাওয়ার সময় অনেকেরই মাড়ি থেকে রক্ত পড়ার সমস্যাটি লক্ষ্য করা যায়। দাঁতের মাড়ি থেকে রক্ত পড়ার বিষয়টি কখনওই অবহেলা করা উচিত নয়। কিছু ঘরোয়া উপায় মেনে চললেই মুক্তি পাওয়া সম্ভব এই সমস্যা থেকে। চলুন জেনে নেয়া যাক-হালকা গরম পানির সঙ্গে সামান্য লবণ মিশিয়ে নিন। এ বার এই লবণ-পানি দিয়ে দিনে অন্তত তিন-চার বার কুলি করুন। এই ঘরোয়া পদ্ধতিটি খুব সহজ এবং কার্যকরী। এতে দাঁতের ব্যথায় এবং মাড়ির রক্তক্ষরণে উপকার পাওয়া যেতে পারে।মাড়ির রক্তক্ষরণ

গরমে খান ঠাণ্ডা ফালুদা

  

পিএনএস ডেস্ক :বাইরে বের হলেই তীব্র গরম। এসময় দরকার খাওয়া-দাওয়া, চলাফেরা সব কিছুর সচেতনতা। তাই চলতি ডায়েটে ভাজাপোড়া বর্জন করে রাখতে হবে ঠাণ্ডা জাতীয় খাবার। তীব্র গরমে ফালুদা খেতে কে না পছন্দ করবে ?আসুন জেনে নেই কীভাবে তৈরি করবেন ঠাণ্ডা ঠাণ্ডা ফালুদা।যা যা লাগবেসাবু দানা- ১/২ কাপ, ঘন দুধ- ১ গ্লাস, কনডেন্স মিল্ক- আধা কাপ, চিনি- পরিমাণমতো, সিদ্ধ করা নুডলস- ১ কাপ, পেস্তা বাদাম কুঁচি, কাজু বাদাম- ১ টেবিল চামচ, স্ট্রবেরি, আম ও কলা কিউব করে কাটা- ২ টেবিল চামচ, আপেল, আঙুর কুঁচি- ১ চা

ত্বকের উজ্জ্বলতায় এড়িয়ে চলবেন যেসব খাবার

  

পিএনএস ডেস্ক: ত্বকের উজ্জ্বলতার জন্য আমাদের কতই না প্রচেষ্টা। রূপচর্চা থেকে সাজগোজ, সবকিছুতেই সতর্ক। কিন্তু শুধু বাইরে থেকে যত্ন নিলে সাময়িক উপকার মিললেও মূলত যত্ন নিতে হবে ভেতর থেকে। অর্থাৎ নজর দিতে হবে খাবারের দিকে।প্রতিদিনের খাবারের মেনু থেকে তাই বাদ দিতে হবে বেশ কিছু খাবার, এতে ত্বক সুন্দর হওয়ার পাশাপাশি শরীরও থাকবে সুস্থ। খাবারের অতিরিক্ত তেল, মশলা আমাদের চামড়ার উপর সরাসরি প্রভাব বিস্তার করে, চামড়াকে কালো ও অনুজ্জ্বল করে তোলে।চিকিৎসকদের মতে, কিছু খাবার এড়িয়ে চললেই ত্বককে রাখা

একটানা বসে কাজ করার ক্ষতিকন দিক

  

পিএনএস ডেস্ক: অফিসে কাজ তো বসেই করতে হয়। কিন্তু খেয়াল করুন তো একনাগাড়ে দীর্ঘক্ষণ বসে থেকে আপনার শরীরের বারোটা বাজাচ্ছেন কি না! চিকিৎসকগণ বলছেন, বেশিক্ষণ বসে থাকার ফলে আসতে পারে বিভিন্ন ধরণের শারীরিক জটিলতা। অনেকেই কর্মসূত্রে প্রায় ৭-৯ ঘন্টা চেয়ার বসে থাকেন। যেটি স্বাস্থ্যের জন্য হতে পারে মারাত্মক ক্ষতিকারক।বর্তমান প্রযুক্তি সহজ করেছে আমাদের কাজকে। কিন্তু সেইসঙ্গে বাড়িয়েছে সমস্যাও। কর্পোরেট কর্মীদের ক্ষেত্রে ঝুঁকির পরিমাণ আরও বেশি। এইভাবে বসে থাকার জন্য হতে পারে হার্টের রোগ, ডায়াবেটিস

রাতে কলা খাওয়া কি ভালো?

  

পিএনএস ডেস্ক :ফল খাওয়া নিয়ে বড়দের একটি পরামর্শ আমরা সবাই পেয়েছি। তা হলো রাতে ফল খেতে হয় না। কোনো চিন্তা না করে সবাই তা নিয়ম ধরেই নিয়েছি। বিশেষ করে রাতে কলা খেতে মানা করেন তারা। প্রচুর ভিটামিন ও খনিজ সমৃদ্ধ এই ফল দেহের জন্যে দারুণ উপকারী। কিন্তু এটা রাতে খেলে কী সমস্যা? আসুন এ বিষয়ে বিশেষজ্ঞের মতামত জেনে নেয়া যাক। সঙ্গে রয়েছে আরো কিছু তথ্য। আয়ুর্বেদ বলে, রাতের সময় কলা খাওয়া বিপজ্জনক নয়। তবে কলা ঠাণ্ডা ফল। কাজেই যাদের ঠাণ্ডা-সর্দির সমস্যা আছে তাদের রাতে না খাওয়াই ভালো। তাছাড়া এটি হজম হতে

যে অভ্যাসগুলো ত্বকের জন্য ক্ষতিকর

  

পিএনএস ডেস্ক: মুখের যত্নে সচেতন থাকেন প্রায় সবাই। মুখের চামড়া ঠিক রাখতে, ব্রণ এড়াতে, ত্বকের ঔজ্জ্বল্য বজায় রাখতে, বলিরেখা ঠেকিয়ে রাখতে নানা উপায় মেনে চলা হয়। কিন্তু কিছু ভুল অভ্যাসের কারণে ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে আমাদের ত্বক। বিশেষ করে মুখের ক্ষেত্রে এর প্রভাব বেশি পড়ে। চলুন সেই অভ্যাসগুলো জেনে নেই এবং তা থেকে বিরত থাকার চেষ্টা করি।ব্রণ হলে আমাদের হাত বারবার সেখানে চলে যায়। চেষ্টা করুন এমন না করতে। কারণ, তাতে হাতের ব্যাক্টেরিয়া মিশে যায় ব্রণের সঙ্গে।সানস্ক্রিন ব্যবহার করেন অনেকেই।

বাতের ব্যথা কমাতেমাখন

  

পিএনএস ডেস্ক: মাখনের রয়েছে নানা উপকারিতা। এটি খাবারকে সুস্বাদু ও সুঘ্রাণযুক্ত করতে সাহায্য করে। তবে অনেকেরই ধারণা মাখন খেলে ওজন বেড়ে যায়। বরং পরিমিত মাত্রায় মাখন খেলে তা শরীরের জন্য বেশ উপকারী। এমনকি রান্নার কাজেও সাধারণ তেলের বদলে মাখন ব্যবহারের পরামর্শ দেন অনেক চিকিৎসক।বাড়িতে তৈরি সাদা মাখনে সাধারণত লবণ খুব কম থাকে। বাজারজাত মাখনে প্রচুর লবণ। সে কারণে বাড়িতে তৈরি সাদা মাখন স্বাস্থ্যকর। মাখনে অতিরিক্ত লবণ থাকলে রক্ত সঞ্চালনে সমস্যা হয়।বাজারে যে মাখন পাওযা যায়, তা খেলে ওজন বাড়ার

গাজর খেয়ে ওজন কমাবেন যেভাবে

  

পিএনএস ডেস্ক: শীতের সবজি হলেও কম-বেশি সারা বছরই দেখা মেলে গাজরের। আর এই গাজর দিয়েই চটজলদি কমিয়ে ফেলা যায় শরীরের মেদ। পুষ্টিবিদদের মতে, ১০০ গ্রাম গাজরে শর্করা রয়েছে ১০.৬ গ্রাম মতো। তুলনায় ফ্যাটের পরিমাণ প্রায় নেই বললেই চলে, মাত্র ০.২ গ্রাম। কাজেই নিত্য খাদ্যতালিকায় গাজর রাখলে মেদ ঝরবে। প্রতিদিন একইভাবে খেলে অরুচি চলে আসতে পারে। তাই চেনা স্বাদেই নিয়ে আসতে পারেন ভিন্নতা-গাজরের সালাদ: শশা, গাজর, টমেটো, পেঁয়াজ দিয়ে স্যালাড তো বানান, দ্রুত ওজন কমাতে সেই সালাদেই বাড়িয়ে দিন গাজরের পরিমাণ।

ঘুমের পদ্ধতিতেই রয়েছে ভুল!

  

পিএনএস ডেস্ক : আজকাল স্বাস্থ্য সচেতন কমবেশি সকলেই৷ সেইজন্যই নিয়ম মেনে খাদ্যতালিকায় যোগ করেন হাজারো হেলদি ফুডস৷ কিন্তু, স্বাস্থ্য মানে শুধুমাত্র হেলিদি ফুড নয়৷ আরও একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান সম্পূর্ণ খাদ্যতালিকাকে, সঠিক ঘুম৷ কিন্তু, আমরা অনেকেই বিষয়টিকে গুরুত্ব দিই না৷ ফলে, দিনের শেষে অসম্পূর্ণ থেকে যায় আমাদের ‘ডায়েট চার্ট’৷ এতো গেল সাধারণ কথা৷ কিন্তু, ঘুম নিয়ে কী বলছে আয়ুর্বেদ?আয়ুর্বেদের তথ্য অনুসারে, স্বাস্থ্যের গুরুত্বপূর্ণ অংশ হল থাদ্যতালিকা, নিদ্রা (ঘুম)৷ সবকিছুর উপরেই নির্ভর

Developed by Diligent InfoTech