স্বাস্থ্যকথা

ওজন কমাতে কফি

  

পিএনএস ডেস্ক: কফি তো নিয়মিত খাওয়া হয়ই, কিন্তু জানেন কি এই কফিই আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে? ঠিকই শুনেছেন। আর এই কফির নাম দেয়া হয়েছে বুলেটপ্রুফ কফি। ১/৪-১/২ সাদা মাখনের স্টিক ও ১ টেবল চামচ নারকেল তেল বা ব্রেন অক্টেন কফির সঙ্গে মিশিয়ে তৈরি করা হয় বুলেটপ্রুফ কফি। নারকেল তেল বা ব্রেন অক্টেনে থাকে মিডিয়াম চেন ট্রাইগ্লিসারাইড বা এমএসটি।অনেক ডায়েটিশিয়ানই ব্রেকফাস্টের মূল খাবার হিসেবে বুলেটপ্রুফ কফির কথা বলে থাকেন। কারণ এই কফি পেট অনেকক্ষণ ভরা রাখতে সাহায্য করে ও খিদে কমায়। বাটার স্যাচুরেটেড

বরবটির যতো উপকারিতা

  

পিএনএস ডেস্ক: বরবটি একটি পরিচিত সবজি। রান্না করে খাওয়ার পাশাপাশি এটি কাঁচাও খাওয়া যায়। তবে বরবটি সাধারণত ভর্তা, ভাজি, ঝোল রান্না করে খাওয়া হয়। সবুজ এই সবজিটির রয়েছে অনেক উপকারিতা।খাদ্যোপযোগী প্রতি ১০০ গ্রাম বরবটিতে রয়েছে জলীয় অংশ ৮৭.৫ গ্রাম, আমিষ ৩.০, শর্করা ৯.০, মোট খনিজ পদার্থ ০.৮ গ্রাম, ক্যালসিয়াম ৩৩ মিলিগ্রাম, আয়রন ৫.৯, ভিটামিন বি-১ ০.১৪, ভিটামিন বি- ২ ০.৩০ মিলিগ্রাম, ভিটামিন সি খুব অল্প, খাদ্যশক্তি ১৮ ক্যালরি। বরবটির জাত ও স্থানের পরিবর্তনের সঙ্গে পুষ্টিমানের পরিবর্তন হতে

মুলোর উপকারিতা জানলে আজ থেকে খাওয়া শুরু করবেন

  

পিএনএস ডেস্ক : অনেকেই বেশ কিছু কারণে মুলোকে এড়িয়ে যান৷ সারাবছরই অল্প বিস্তর পাওয়া গেলেও শীতকালেই সহজলভ্য হয়ে ওঠে এটি৷ কিন্তু কিছুতেই যেন সর্বসাধারণের মন জয় করতে পারেনি৷ তবে নিচের উপকারিতগুলি যদি একবার কেউ জানতে পারে তাহলে বাজারের তালিকা থেকে কখনোই বাদ পড়বে না এটি৷১) বলা হয়ে থাকে মুলোর মধ্যে ইনডাইজেস্টবেল কার্বোহাইড্রেট থাকে, যা হজম সহায়তা করে‚ শরীরে জলের মাত্রা ঠিক থাকে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য হতে দেয় না৷২) পাশাপাশি মুলো খেলে সহজেই পেট ভরে যায় এবং মুলো শরীরের মেটাবলিজম বাড়িয়ে দেয়, ফলে

নিম পাতায় চুল পড়া সমস্যার সমাধান

  

পিএনএস ডেস্ক: চুল পড়া নিয়ে সমস্যায় পড়েননি এমন মানুষ খুঁজে পাওয়া দুষ্কর। আর এই চুল পড়া রোধ করতে নানা রকম উপায় অবলম্বন করতে হয়। তার কোনোটা কার্যকর, কোনোটা নয়। আজ জেনে নেবো তেমনই একটি কার্যকর উপায়।নিমের প্যাক বানিয়ে নিয়মিত ব্যবহার করলে চুল পড়া অনেকটাই কমে যাবে।মধু ও নিমপাতার রস মিশিয়ে চুলের আগা থেকে গোড়া পর্যন্ত লাগান। ২০ মিনিট পর শ্যাম্পু করুন। সপ্তাহে ৩ দিন ব্যবহারে চুল হবে ঝলমলে। এক চা চামচ আমলকির রস, এক চা চামচ নিমপাতার রস, এক চা চামচ লেবুর রস, প্রয়োজন অনুযায়ী টকদই মিশিয়ে সপ্তাহে ২ দিন

ওজন কমায় যে প্রোটিন

  

পিএনএস ডেস্ক: ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে জনপ্রিয় হাই প্রোটিন ডায়েট। মাসল মাস বাড়ানোর জন্যও হোয়ে প্রোটিন, সয় প্রোটিনের দিকে ঝুঁকছেন সবাই। তবে সব প্রোটিন কি ওজন কমাতে সাহায্য করে? প্রোটিন কত রকমের হয়? জেনে নিন।হোয়ে প্রোটিন: স্বাস্থ্য সচেতনদের কাছে খুবই জনপ্রিয় হোয়ে প্রোটিন। ক্ষুধা কমাতে অত্যন্ত কার্যকর হোয়ে প্রোটিন।প্রাণীজ ও উদ্বিজ্জ প্রোটিন: মাছ, মাংস, ডিম, চিকেন, বাদাম, দুধ, চিজ ডাল ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে উপকারি। সব রকম পুষ্টিগুণের পাশাপাশি এসেনশিয়াল অ্যামাইনো অ্যাসিডের জোগান পায়

অতিরিক্ত ভিটামিনের ক্ষতিকর দিক

  

পিএনএস ডেস্ক: সুস্থ শরীরের জন্য দরকার সঠিক পরিমাণ ভিটামিন। আর সেটা আসে সুষম খাদ্য থেকেই। কিন্তু প্রতিদিনের ব্যস্ততায় না আছে সময়, না আছে সঠিক ডায়েট। ভিটামিনের ঘাটতি পূরণে মুঠো মুঠো সাপ্লিমেন্ট। অতিরিক্ত ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট শরীরের কী কী ক্ষতি করতে পারে, দেখে নিন এক ঝলকে।চোখের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে এবং স্নায়ু রোগ নিরাময়ে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ভিটামিন এ-র জুড়ি নেই। সম্প্রতি, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের ন্যাশনাল ক্যানসার ইনস্টিটিউটের বিশেষজ্ঞেরা জানিয়েছেন, অধিক মাত্রায় এই সাপ্লিমেন্ট নিলে

ঘুমে বোবা-য় ধরে? রেহাই পাবেন যেভাবে..

  

পিএনএস ডেস্ক: ঘুমিয়ে থাকার সময় আপনার কি প্রায়ই শত্রুর উপস্থিতি অনুভূত হয়? বুকে চাপ লাগা বা শ্বাসপ্রশ্বাস বন্ধ হয়ে আসতে চায়? আপনি ঘুম থেকে আতংকে জেগে ওঠেন? উত্তর যদি হ্যা হয়, তবে, জেনে নিন-এর নাম স্লিপ প্যারালাইসিস, বাংলায় যাকে বলা হয় বোবা-য় ধরা। বোবায় ধরা কী? আমাদের মন দু'ধরনের অবস্থায় বিরাজ করে-চেতন ও অবচেতন। আর অবচেতন মনের বিরূপ একটি ঘটনা স্লিপ প্যারালাইসিস বা বোবায় ধরা। শরীরের পেশী সম্পূর্ণ দুর্বল হয়ে গেলে মানুষ ঘুমের মধ্যে অসাড় হয়ে পড়ে, হার্টবিট কমে যায়, বুকে চাপ অনুভূত হয়। জাগ্রত

অপরিচিত স্থানে ঘুমের সমস্যা

  

পিএনএস ডেস্ক: অনেকে অনিদ্রা বা ইনসোমনিয়ার সমস্যায় ভোগেন। বিভিন্ন কারণে এই সমস্যা হয়। তবে অপরিচিত জায়গায় ঘুম ভালো হয় না বলে অনেকে অভিযোগ করেন। কিন্তু কেন এমন হয় তা হয়তো অনেকেই জানেন না। অপরিচিত জায়গায় ঘুমানোর সময় মস্তিষ্কের বাম দিক সম্ভাব্য বিপদের জন্য সতর্ক থাকে। তাই নাকি ভালো ঘুম হয় না। সম্প্রতি এক গবেষণায় এমন তথ্য পাওয়া গেছে।গবেষণায় দেখা গেছে, মস্তিষ্কের বাম দিক শব্দের প্রতি অধিক প্রতিক্রিয়াশীল থাকে। গবেষণায় ৩৫ জন অংশগ্রহণ করেন। অংশগ্রহণকারীদের মস্তিষ্কের কার্যকলাপ পর্যবেক্ষণ করতে

দিনে ৮ গ্লাস পানি...

  

পিএনএস ডেস্ক : শরীর সুস্থ রাখতে প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমান পানি পান করা জরুরি। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ও সুস্থ থাকতে প্রত্যেকদিন কমপক্ষে ৮ গ্লাস পানি পান করা প্রয়োজন। কারণ পানি রোগ প্রতিরোধের সব চেয়ে ভালো ওষুধ। পর্যাপ্ত পরিমান পানি পানে মাথাব্যথা, অম্বল, শরীর ব্যথা ও ক্লান্তি দূর হয়। আসুন জেনে নিই পর্যাপ্ত পরিমান পানের উপকারিতা-১. ওজন কমানোর জন্য কসরতের শেষ নেই আমাদের। কিন্তু পর্যাপ্ত পরিমান পানি পান করলে, সব থেকে বেশি সহজে ওজন কমানো সম্ভব। কারণ সঠিক

আপনি কি লাল চা খান? তাহলে জেনে নিন....

  

পিএনএস ডেস্ক : দিনে বারকয়েক চায়ের কাপে চুমুক মাস্ট! মাঝে মধ্যেই চলে কফি? ওসব ছেড়ে লাল চা খান। চিনি ছাড়া লাল চা। আপনার চোখ থাকবে ভাল। বাড়বে দৃষ্টিশক্তিও। চোখের সমস্যা কাটাতে লাল চায়ের জুড়ি নেই।সেই কবে থেকেই চায়ে মজে বিশ্ব। চার্লি চ্যাপলিন হোক বা নরেন্দ্র মোদী, ওবামা হোক বা ভ্লাদিমির পুতিন, চা হাতে চ্যাম্পিয়ন। আর সেই অ্যাংরি ইয়ং ম্যানের ঠোঁটে চা মানেই তো অ্যাকশন। তবে, দুধ-চা নৈব নৈব চ। চিনি ছাড়া লাল চা জিন্দাবাদ।সকালে ঘুম থেকে উঠে চিনি ছাড়া লাল চায়ের কাপে চুমুক দিলেই সারাদিনের

Developed by Diligent InfoTech