স্বাস্থ্যকথা

এই গরমে যা খাবেন!

  

পিএনএস ডেস্ক:বয়স, স্বাস্থ্য, পারিবারিক অবস্থা, চাহিদা, সময়, পছন্দ-অপছন্দ ইত্যাদি অনুযায়ী খাবারের তালিকা ভিন্ন। কিন্তু আসল কথা হলো- সুষম খাদ্য খাওয়া আমাদের জন্য জরুরি। তাই গরমকালেও তার ব্যতিক্রম হয় না।গরমে পানীয়একজন স্বাভাবিক পূর্ণ বয়সের মানুষকে গরমকালে কমপক্ষে তিন থেকে সাড়ে তিন লিটার পানীয় পানের প্রয়োজন। এর মধ্যে বেশির ভাগ থাকবে নিরাপদ পানি। তারপর শরবত (চিনি বা গুড় ও লেবুর তৈরি, ইসবগুলের বা বেলের শরবত), ফলের রস, জুস, লাচ্ছি (যা খুব বেশি ঠাণ্ডা হবে না), হালকা গরম চা পানীয়, ডাবের পানি

সিগারেট যৌন জীবনেও আঘাত হানে

  

পিএনএস ডেস্ক: সিগারেটের প্যাকেটের ওপর সাধারণত একটাই ট্যাগ লাইন থাকে ‘সিগারেট খাওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকর’, কিন্তু সিগারেট শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকেই ক্ষতি করে না যৌন জীবনেও আঘাত হানে।বিভিন্ন রকমের ব্রেন্ডের এবং নানা রকম স্বাদের সিগারেট আজকাল মেয়েদের আকর্ষণ কাড়তেও ছাড়ে না! তাই খুব স্বাভাবিক ভাবেই পরের দিকে ধীরে ধীরে নিজেদেরকে বিষণ্ণতার দিকে ঠেলে দেয়।ডাক্তাররা জানাচ্ছেন, ধূমপান মানব শরীর রক্ত প্রবাহে ভীষণ চাপ সৃষ্টি করে এবং যার ফলে পুরুষদের ঋজুভাবকে ক্ষতি করে। সিগারেটের মধ্যে থাকা

কীভাবে ভালো রাখবেন কিডনি?

  

পিএনএস ডেস্ক : দেহের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ কিডনি৷ ইদানিং ক্রনিক কিডনি ডিজিস খুব স্বাভাবিক ইস্যু হয়ে দাঁড়িয়েছে৷ এটি একটি দীর্ঘকালীন সমস্যা৷ এক্ষেত্রে কিডনি ঠিকমতো কাজ করে না৷ অনেকসময় কিডনি কাজ করাও বন্ধ করে দেয়৷ তবে কিছুনিমন মেনে চললেই এই সমস্যা থেতে মুক্তি মেলে৷১) রক্তচাপ ঠিক রাখতে নিয়মিত শরীরচর্চা করুন৷২) ঠিকমতো ওজন ধরে রাখুন৷ ওজন বেশি হলে কিজনির সমস্যা আসতে পারে৷৩) পুষ্টিকর খাবার খান৷ বিশেষত ফল ও সবজি কিডনিকে ভালো রাখে৷৪) যদি মধুমেহ রোগ থাকে, তবে রক্তে সুগারের মাত্রা ব্যালেন্সে

প্রতিদিন গোসল না করলে কী হয়?

  

পিএনএস ডেস্ক: সাত সকালে উঠে গোসল করে অফিসে যাওয়া। এই গরমে তো কথাই নেই। কিন্তু আমরা কেন গোসল করি? এই উত্তর কেউ দিতে পারেন?গবেষণায় দেখা গেছে, ঠান্ডা পানিতে করুন কি গরম পানিতে, নিয়মিত গোসল করলে একাধিক উপকার মেলে। সেই সঙ্গে বেশ কিছু জটিল রোগও দূরে থাকতে বাধ্য হয়। ফলে একথা বলা যেতেই পারে যে নিয়মিত সকাল-বিকাল গোসল করলে আয়ু বাড়ে চোখে পরার মতো!এখানেই শেষ নয়, গোসল করার আরও অনেক উপকারিতা আছে। এই কারণেই তো জন্মের কিছু সময় পর থেকেই নবজাতককে গোসল করানো শুরু হয়ে যায়। সেই যে শুরু হয়, চলে যত

উচ্চ রক্তচাপ ও হৃদরোগের ঝুঁকি কমায় তেতুল

  

পিএনএস ডেস্ক : তেঁতুল টক কিংবা মিষ্টি দুই স্বাদেরই হয়। খেতে সুস্বাদু এই ফলটির রয়েছে নানা ধরনের পুষ্টিগুণ। একসময় শুধুমাত্র দক্ষিন এশিয়ার দেশগুলোতে এটি পাওয়া গেলেও এখন বিশ্বের অনেক দেশেই তেঁতুলের চাষ হয়। প্রাচীন কাল থেকেই এটি চিকিৎসা ও রান্নার কাজে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। তেঁতুলে প্রচুর পরিমানে আঁশ রয়েছে। এ কারণে এটি হজমে সাহায্য করে এবং কোষ্টকাঠিন্য কমায়। এটা পেটের নানা ধরনের অসুখের জন্যও বেশ উপকারী। তেঁতুলের বীজ ডায়রিয়া এবং আমাশয় সারাতে কাজে লাগে।তেঁতুলে থাকা টারটারিক এসিড দারুন

তরমুজ

  

পিএনএস ডেস্ক: প্রচণ্ড গরমে প্রাণ জুড়াতে তরমুজের শরবতের জুড়ি নেই। গ্রীষ্ম না আসলেও বাজারে এসেছে সবুজ তরমুজ।গরমে প্রাণ জুড়াতে ঠান্ডা ঠান্ডা মিষ্টি স্বাদের তরমুজ খেতে ভালোবাসেন সবাই। বাইরে গাঢ় সবুজ আর ভেতরে টকটকে লাল রঙের আকর্ষণীয় এই ফলে রয়েছে প্রচুর পুষ্টিগুণ।তরমুজ দেহের ভেতর থেকে পুষ্টি জোগানোর পাশাপাশি আমাদের ত্বকও সুন্দর রাখে। ভিটামিন এ, বি, সি সমৃদ্ধ তরমুজ ত্বককে সজীব করে, পাশাপাশি উজ্জ্বল ও নরম রাখে। তাই নির্দ্বিধায় এই ফলটি ব্যবহার করা যায় রূপচর্চার কাজে।তরমুজ হার্টের জন্য খুবই

সিগারেট খান? যৌনজীবনে কত বড় বিপদ ডেকে আনছেন জানেন

  

পিএনএস ডেস্ক : আমরা সবাই সিগারেটের প্যাকেটের ওপর সাধারণত একটাই ট্যাগ লাইন দেখতে পাই ‘সিগারেট খাওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকর’, কিন্তু আপনি কি জানেন যে সিগারেট খাওয়া শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকেই ক্ষতি করে না আপনাদের সেক্স লাইফেও আঘাত হানে৷ বিভিন্ন রকমের ব্রেন্ডের এবং নানা রকম স্বাদের সিগারেট আজকাল মেয়েদের আকর্ষণ কাড়তেও ছাড়ে না ! তাই খুব স্বাভাবিক ভাবেই পরের দিকে ধীরে ধীরে নিজেদেরকে বিষণ্ণতার দিকে ঠেলে দেয় ৷ডাক্তাররা জানাচ্ছেন, ধূমপান আমাদের রক্ত প্রবাহে ভীষণ চাপ সৃষ্টি করে এবং যার ফলে

বাড়িতে তৈরি করুন প্রাণ জুড়োনো ঠান্ডা শরবত

  

পিএনএস ডেস্ক : তীব্র গরমে বাইরে থেকে ঘরে ফিরে এক গ্লাস ঠাণ্ডা শরবত হলে সারাদিনের ক্লান্তি দূর হয়৷ প্রতিদিন একই শরবত খাবেন কেন? তাই রইল ঘরে বানানো শরবতের হরেক রেসিপি৷কাঁচা আমের জুসউপাদান: ২টি কাঁচা আম, ১ কাপ চিনি, বরফ কুঁচি ২ কাপ, জিরা গুঁড়া-১ চা চামচ, লবণ ও গোল মরিচ গুঁড়া সামান্য।যেভাবে করবেন: প্রথমে আমগুলো ধুয়ে কুঁচি করে কেটে নিন। এবার আম কুঁচি, চিনি, লবণ, জিরা গুঁড়া, গোল মরিচ গুঁড়া এবং বরফ দিয়ে ব্লেন্ড করে নিন। তৈরি হয়ে গেল কাঁচা আমের জুস।দই শরবতযা লাগবে: পানি ৬ গ্লাস, মিষ্টি

আপনার শিশু কি খুব মোটা? যা করতে পারেন

  

পিএনএস ডেস্ক: সারা বিশ্বেই শিশুদের মধ্যে স্থূলতা বাড়ছে। কিন্তু ইউরোপের নেদারল্যান্ডসের আমস্টার্ডামের এই প্রবণতা কমছে। শহরের একটি শরীর চর্চা কেন্দ্রে , টেরেল ভ্যান ডে নামের একজন স্কুল ছাত্র ওঠা-বসার ব্যায়াম করছে। এরপর সে খানিকক্ষণ লাফালো আর দৌড়ালো। তার শ্বাস ঘন হয় এসেছে আর হৃপিন্ড জোরে জোরে চলছে।কিন্তু নয় বছরের শিশুটি হাসছে, কারণ কষ্ট হলেও সে আনন্দ পাচ্ছে। শিশুদের স্বাস্থ্যের উন্নতির যে কর্মসূচী নিয়েছে আমস্টার্ডাম, সেই কর্মসূচীতে অংশ নেয়া শিশুদের সে একজন।শহরের স্বাস্থ্য-ওজন

সান স্ট্রোকের লক্ষণ

  

পিএনএস ডেস্ক: গরম পড়তে শুরু করেছে। বাড়ছে সুর্যের চোখ রাঙানি। তাই বলে তো আর ঘরে বসে থাকা চলবে না। নানা প্রয়োজনে ঘর থেকে বের হতেই হবে। তাই ভয় থেকেই যায়, যেকোনো সময় আপনিও আক্রান্ত হতে পারেন সান-স্ট্রোকে। তাই আগেই জেনে নিন, কোন কোন লক্ষণগুলো দেখে বুঝবেন আপনার সান-স্ট্রোক হয়েছে।রোদে বেরিয়ে যদি দেখেন শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে গিয়েছে, তাহলে সর্তক থাকুন। এটা কিন্তু সান-স্ট্রোকের প্রাথমিক লক্ষণ।যদি দেখেন প্রচণ্ড রোদে মাথা ঘুরছে, তাহলে সাবধান হওয়া ভালো। আর যদি তার সঙ্গে বমি হয়, তাহলে সঙ্গে সঙ্গে

Developed by Diligent InfoTech