স্বাস্থ্যকথা

বয়স কমিয়ে দেয় যেসব খাবার

  

পিএনএস ডেস্ক: বয়স বাড়লেও চেহারায় তার ছাপ পড়বে না- এরকম আকাঙ্ক্ষা সবারই। কিন্তু বাস্তবতা হলো বয়সের সঙ্গে সঙ্গে চেহারায় তার ছাপ তো পড়েই, বরং অনেক সময় বয়সের থেকেও বেশি বয়স্ক লাগে দেখতে। এর কারণ অনেকগুলো থাকলেও অন্যতম কারণ হলো আমাদের খাদ্যাভ্যাস। অনিয়মিত ও অস্বাস্থ্যকর খাবার খেলে তা আমাদের চেহারায় ম্লানভাব নিয়ে আসে। এদিকে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন এবং খাদ্যভ্যাস আপনার বয়সের ছাপ ভিতর থেকে প্রতিরোধ করতে পারে। এই খাবারগুলো আপনাকে সুস্থ ও সুন্দর রাখার পাশাপাশি আপনার বয়সও কমিয়ে দেবে অনেকটাই-প্রতিদিন

চুলের পাঁচ সমস্যা ও সমাধান

  

পিএনএস ডেস্ক: চুলে কোনো না কোনো সমস্যা থাকবেই। শুষ্ক অথবা তেলতেলে, ডগা ফাটা, চুল পড়ে যাওয়ার মতো সমস্যা তো রয়েছেই, কখনো কখনো দেখা দেয় খুশকির সমস্যা। আর এসব সমস্যা সমাধানের জন্য আমাদের থাকে নানারকম প্রচেষ্টা। তবে সবচেয়ে সহজ সমাধান হচ্ছে ঘরোয়া উপায়। কারণ এতে কোনোরকম পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থাকে না। শুধু জেনে নিতে হবে কোন সমস্যায় কোন সমাধানটি সঠিক। চলুন জেনে নেই-শুষ্ক নিষ্প্রাণ চুল বশে আনতে দরকার হট অয়েল ট্রিটমেন্টে। দুই টেবিল চামচ আমন্ড অয়েল, দুই টেবিল চামচ অলিভ অয়েল, দুই টেবিল চামচ জোজোবা অয়েল আর

দুধ খেলে ওজন কমে না বাড়ে?

  

পিএনএস ডেস্ক: খাদ্যতালিকা থেকে দুধ বাদ দিলে ওজন কমতে শুরু করে, এমনটাই জানেন অনেকে। কিন্তু ন্যাশনাল ডাইজেস্টিভ অ্যান্ড কিডনি ডিজিজেস-এর একটি সমীক্ষায় নানা গিয়েছে সম্পূর্ণ ভিন্ন তথ্য। গবেষকরা বলছেন, নিয়ন্ত্রিত মাত্রায় লো-ফ্যাট দুধ ও অন্যান্য দুগ্ধজাত সামগ্রী গ্রহণ করলে ওজন তো কমেই, শরীরও ভিতর থেকে সুস্থ হয়। ভিটামিন ডি, ক্যালশিয়ামের মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুণের জোগান দেয় তা, বিনিময়ে বাড়তি স্যাচুরেটেড ফ্যাট বা ক্যালোরির বোঝাও ঘাড়ে চাপে না।বিশেষজ্ঞ পুষ্টিবিদরা বলেন যে, দিনে তিনবার লো ফ্যাট দুধে

যেভাবে ক্যানসার আক্রান্ত পশু-পাখির মাংস চিনবেন!

  

পিএনএস ডেস্ক :চারপাশের দূষণ ও নানা রাসায়নিকের প্রভাবে আজকাল ক্যানসার আক্রান্তের সংখ্যা দিনে দিনে বাড়ছে। তার উপর প্রক্রিয়াজাত মাছ, মাংস থেকেও তা ছড়ায়। কেনার সময় কিছু সচেতনতা অবলম্বন করলে এসব অসুখ থেকে কিছুটা অন্তত দূরে থাকা যায়।ক্যানসার আক্রান্ত পশু-পাখির মাংস চেনার উপায় পাঠকদেরজন্য তুলে ধরা হলো:# মাংস কেনার সময় প্রথমেই লক্ষ করুন তার রং কি-না। লালচে বা গোলাপি মাংস হলে ধরে নিতে হবে তা টাটকা। কিন্তু ধূসর মাংস মানেই তা বাসি। তাই এড়ান ধূসর মাংস। এবার এই লালচে বা গোলাপি মাংসের গায়ে

বাঁধাকপির যতো গুণাগুণ

  

পিএনএস ডেস্ক: বাঁধকপি শীতকালীন সবজি। যদিও বছরের অন্যান্য সময়েও এর দেখা পাওয়া যায়। বাঁধাকপিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ও মিনারেল। তাই শুধু সবজি হিসেবে নয়, সালাদ হিসেবে প্রচুর পরিমাণে খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন।কাঁচা বাঁধাকপিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে। তাই বাঁধাকপির পাতা কুচি করে কেটে সালাদ হিসেবে খেতে পারেন। কিন্তু বেশি সেদ্ধ হলে বেশিরভাগ উপাদান নষ্ট হয়ে যায়।বাঁধাকপির সবুজ পাতায় প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই ও পটাশিয়াম রয়েছে। এছাড়াও রয়েছে বিটা ক্যারোটিন, ফাইবার, ফোলেট এবং

মুখের দুর্গন্ধ দূর করতে করণীয়

  

পিএনএস ডেস্ক: আমাদের শরীরের ভেতরকার বিভিন্ন অসুখের কারণে দেখা দিতে পারে মুখে দুর্গন্ধ। পেপটিক আলসার, কিডনি রোগ, লিভারের রোগ, গলা বা পাকস্থলীর ক্যান্সার, হাইপার টেনশন বা উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, নাক, কান, গলার রোগ ইত্যাদির কারণেও মুখে দুর্গন্ধ হতে পারে। এছাড়া প্রতিবার খাবার গ্রহণে মুখের ভিতরে খাদ্য আবরণ দাঁতের ফাঁকে, মাড়ির ভিতর জমে থেকে ডেন্টাল প্লাক সৃষ্টি এবং তা থেকে মাড়ির প্রদাহ (পেরিওডেন্টাল ডিজিজ) হতে পারে। তাই নিয়মিত দাঁত পরিষ্কার না করলেও হতে পারে মুখে দুর্গন্ধ। চলুন জেনে নেই কী করলে

যে পানীয় ডায়াবেটিস ও মেদ দূরে করে

  

পিএনএস ডেস্ক: ডায়াবেটিস আক্রান্ত রোগীর সংখ্যা যেভাবে বেড়ে চলেছে তাতে এ নিয়ে ভয়ে থাকাটাই স্বাভাবিক। এর পাশাপাশি মেদ নিয়ে দুশ্চিন্তাও রয়েছে অনেকের। চিকিৎসকদের পরামর্শ অনুযায়ী নিয়মিত শরীরচর্চা বা ওষুধ গ্রহণ করেই থাকেন অনেকে। তবুও সামান্য বেখেয়ালেই দেখা দিতে পারে ডায়াবেটিস, বাড়তে পারে মেদ।পুষ্টিবিদ ও চিকিৎসকদের মতে, ওষুধের পাশাপাশি কিছু পথ্যও যদি রাখতে পারেন নিত্য খাদ্যতালিকায়, তা হলে অসুখকে নিয়ন্ত্রণে তো রাখা যায়ই, সেইসঙ্গে এসব অসুখ থেকে দূরে থাকা যায় সহজেই।পুষ্টিবিদদের মতে, ডায়াবেটিস ও

ঘুম না এলে...

  

পিএনএস ডেস্ক: ঘুম না আসা যেন এক ট্রেন্ডে পরিণত হয়েছে। বিশেষ করে তরুণ-তরুণীদের এই সমস্যায় বেশি ভুগতে দেখা যায়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই এর জন্য আমাদের জীবনযাপনের ধরনই দায়ী। আমাদের দৈনন্দিন নানা কর্মকাণ্ডই উসকানি দেয় ঘুম না আসার ক্ষেত্রে। তাই কিছু কাজ মেনে চললে এবং কিছু কাজ এড়িয়ে চললে ঘুম আসতে বাধ্য। চলুন জেনে নেয়া যাক-কী করবেন:রাতে ঘুম আসছে না বলে ল্যাপটপ বা মোবাইলে মুখ গুঁজে বসে থাকবেন না। তাতে ঘুমের আরও বেশি সমস্যা হবে। বরং বই পড়তে পারেন, মৃদু শব্দে গানও শুনতে পারেন। যেসব গ্যাজেট থেকে আলো

দাঁতের ব্যথার ঘরোয়া চিকিৎসা

  

পিএনএস ডেস্ক: দাঁতের সমস্যা যদি বড়সড় হয় তাহলে চিকিৎসকের শরণাপন্ন হওয়া ছাড়া ভিন্ন উপায় থাকে না। কিন্তু চিকিৎসকের কাছে যাওয়ার আগে ব্যথা বা সমস্যা কমার কোনো উপায় জানা থাকলে সে সময় আরাম পাওয়া যায়। ছোটখাটো দাঁতের সমস্যা সারাতেও এসব উপায় কাজে আসে। জেনে নিন এমনই একটি ঘরোয়া উপায় যার মাধ্যমে সহজেই দাঁতের যে কোনো সমস্যা থেকে অনেকটা আরাম পাবেন।খুব সহজে মেলে এমন দুই উপকরণ দিয়েই বানিয়ে ফেলতে পারেন সমাধান। প্রয়োজন কেবল নারিকেল তেল ও লবঙ্গের গুঁড়া। এবার একটি পাত্রে নারিকেল তেলের মধ্যে বেশ কিছুটা

লিভার নষ্টের ৯টি মূল কারণ

  

পিএনএস ডেস্ক : লিভার দেহের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। লিভার (যকৃৎ) প্রাণীদেহের বিপাকে কাজ করে। এছাড়া এটি শরীরের বিভিন্ন কাজে প্রধান ভূমিকা পালন করে। একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের ক্ষেত্রে লিভারের ওজন প্রায় এক দশমিক ৫০ কেজি। সাধারণত দুই ধরনের কোষ দিয়ে লিভার গঠিত হয়। এগুলো হলো, প্যারেনকাইমাল ও নন-প্যারেনকাইমাল।কিছু বদ অভ্যাসের কারণে শরীরের গুরুত্বপূর্ণ এই অঙ্গটি নষ্ট হয়ে যায়। লিভার নষ্টের ৯টি কারণ পাঠকদের সামনে তুলে হলো: অতিরিক্ত কাঁচা খাবার খাওয়াও লিভারের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর। যেমন আপনি যদি

Developed by Diligent InfoTech